Tomas Å

Lite lättstött är Reinfeldt också tycker jag. Vatten skadar inte. Fegt av tv att inte sända det.

med att skriva, träna eller nått annat än jobb och  barnkalas nu! Dennis fyllde igår, Catja på måndag. Vi har organiserat så att vi tog släkten i söndags, Dennis klass igår och Catjas "tjejmiddag" I kväll. Det är kul men mycket arbetsamt. På Dennis kalas igår åt de upp allt, jag menar allt. Det har inte hänt tidigare annars brukar man ha tårtan bara för tillsyn på barnkalas. De brukar inte äta upp den. Dessutom hade de käkat upp 25 portioner pizza innan.  

Bushs lilla Chihuahua kommer hem till och slickar undergivet husse på handen, får en klapp bakom örat. sen viftar han stolt på svansen.  När jag hörde i morse på radion at Reinfeldt inte vågat ta upp Irakkriget med honom skäms jag över att vara svensk. Vilken ynklig och svag statsminister vi har. Sverige har med hans miserabla insats visat att vi inte längre tal ställning för de svaga i världen. Vi väljer att svansa inför makten. USCH

Men jag är bjuden på hotellfrukost av nya chefen idag så jag glömmer politiken och skall njuta i fulla drag av lyxen.

Jag var hos tandläkaren i morse, noll hål! Det blir jag alltid lika glad över för jag är livrädd för borren.

Dennis är sjuk sen i lördags varpå jag fått sitta inne med honom hela helgen för Åsa jobbade. Han har haft hög feber och var vit i halsen. Troligen halsfluss tänkte jag men gick inte till akuten. Åsa gjorde det idag och fick penicillin såklart.

Igår gjorde jag ett svinbra långpass på 2 timmar 59 minuter och 32 sekunder. Det gick oerhört lätt och jag blev inte dötrött sista halvtimmen som jag brukar. Det är blomdoft överallt nu utom när jag sprang under Essingeleden och på Centralbron som nu har öppnats för gående från Riddarholmen. Efter långt om länge. Nu blommar, Hägg så tungt att träden bryts om det kommer regn, Körsbär, Syren, Kastanjer med halvmeterhöga facklor och massa annat som jag inte känner namnen på. PÅ Långholmen dör man nästan av naturupplevelsen och fågelkvittret. Jag hörde inte näktergalen igår. Jag undrar om nån är där i år. Det var nog lite för tidigt på kvällen. Kanske jag springer senare idag och kollar, eller lyssnar? Det är den bästa tiden nu! Det blev 28,5 kilometer men jag hade egentligen velat komma lite längre. Men jag måste vara nöjd med det för jag klarade att hålla pulsen under 155 och har mycket bättre fart nu än i vintras. Maran kommer att gå bra!?

Vaknade nervig vid halv åtta... Sakta frukostrutiner och plockade ihop grejerna. Åsa skulle kuta hon med. Vid tio skickade vi ut ungarna så vi fick en lugn stund. När vi kom dit träffade vi Johan *2. Johan kollega som snackar mycket och Johan handledare som alltid är nöjd. Jag försökte ta mig längre fram än förra året men det blev trängsel ändå men det stannade inte i backarna på samma sätt som förra året. Jag tog typ slut efter fyra km och förlorade lite självförtroende. Sen gick det lite bättre men det var som om jag inte hade chansen. Pulsklockan visade medelfart på 12.1 kilometer i timmen fram till 8 kilometer så jag borde nog ha klarat det. Men psyket räckte inte till. Sista tre kollade jag aldrig klockan för jag ville fokusera på löpningen och fick en jättejobbig men euforisk löpning. Nästan som första gången jag sprang Hässelbyloppet. I mål sa min klocka ca 1:01:40 för jag glömde knäppa av den på mållinjen. Men på hemsidan står det nu 1:02:32. Det är uppenbarligen nått fel på tidsredovisningen. Efteråt fikade vi vår matsäck tillsammans med Johan kollega som är rädd för tystnad (mer än jag). Och rätt var det var kom PulsMagnum och han hade fått medalj fast han kom 8 sekunder för sent. Det sved att se alla med medaljer efteråt. Johan kollega sa att det var som ?ett omvänt stigma?. Mycket bra dag. Jag blev i alla fall bäst på jobbet.


Jag; Johan kollega och Åsa (foto Dennis)

Det var oväntat att revisorerna skulle slå ned på försäljningen av tegelhuset i Fatbursparken? NOOT. Hurihelvete kan stadshuset vara så puckade att de säljer en villa med tomt i en av stans centralaste parker? Hurihelvete kan de dessutom vara så ännu mer puckade att de säljer det för kanske femton procent av dess värde. Gubben som köpte det fick det för en och en halv miljon men han har redan sagt att han skall sälja det för 25 miljoner! Han har nog nån släkting eller så har han gjort upp med ansvarig politiker om att dela på vinsten.


I morgon Springcross. Jag är laddad för medalj. Förra året missade jag en med 56 sekunder.  Jag är orolig att jag inte klarar den i år heller . Igår sprang jag 5*1000 med snitt typ 4:20, för att klara medalj måste man snitta 5 minuter! Det kan kanske gå men jag känner mig osäker, med dåligt självförtroende....    ÄH, det ska nog gå!

Snubben, sossen och tvättmaskinsförsäljaren har gett upp rebeleriet nu? Vår egen folkhemsromantiker har gått vidare i karriären. Jag tror nog det är bra. Men jag kommer alltid att vara tacksam för alla betraktelser och lärdomar jag fått av Latin Kings framförallt för "Blend dom" det är en av   Sveriges ballaste låtar genom tiderna.

Dogge ger oss bra tankar ibland. "Jag är född i Sverige och mamma heter Birgitta. Samma familjesituation som kungabarnen men jag tror att folk anser dem vara mer svenska än mig. Det är farligt för Sverige att inte ta vara på erfarenheterna i skuggan av betongen. Barnen i förorten ska vara lika stolta som andra barn när svenska flaggan hissas. "

Tack Latin Kings

Jag fick sömnmedicin när jag inte sov ett dugg när jag krisade för ett par år sen. Det var Lergigan som inte skulle vara vanebildande. Jag blev krokad direkt och beroende på en gång. "kan man sova så här bra?" Det var som en uppenbarelse, jag hade liksom inte sovit så nån gång under hela mitt liv. Men efter nått halvår kände jag, eller egentligen direkt, att jag inte vill vara beroende av kemiska preparat. Jag har tidigare slutat med snus. Jag ville inte fortsätta med mediciner hela livet. Av vår handledare på jobbet fick jag tipset att det finns sömnterapi på nätet. Jag fick min arbetsgivare att betala avgiften (typ 1500 spänn) och började. Det hela gick ut på: registrering, restriktion, hygien och att man fick lära sig tekniker för avslappning, att tänka annorlunda. För mig funkade det utmärkt, den viktigaste tekniken jag lärde mig var att kliva upp när jag inte kan sova. Det funkar för mig. Kolla DN

Kanske lite obegripligt?

Jag drar det lite kort en sak i taget:

Registrering var att jag fick skriva upp hur mycket jag sov, hur många gånger jag vaknat etc. bara det var nyttigt för jag lärde mig att jag sov mer än jag trodde.

Restriktion var att utifrån registreringen inte gå och lägga mig tidigare än jag kunde väntas sova. Exempelvis blev det efter första veckans kartläggning sovtid på fem timmar. Alltså fick jag inte lägga mig före klockan ett när jag skulle gå upp klockan sex. Det tvingade in mig i vanan att sova i sängen.

Hygien var att inte använda sängen till annat än att sova och ha sex i. Jag åtog mig att inte ligga vaken mer än trettio minuter, att inte se på tv i den, att inte äta där etc. Det påstås ?betinga? sängen till sömn och inte till oro at inte sova, typ.

Terkniker som jag direkt gillade för att de funkar för mig är. Att kliva upp efter trettio minuters sömnlöshet. Det lärde mig skillnaden mellan trötthet och sömnighet.  Att testa tankar funkar också för mig. Jag tenderar att katastroftänka: somnar jag inte nu går hela dagen åt helvete i morgon, men testar jag den finner jag att jag oftast funkar rätt bra fast jag sovit dåligt. Att räkna ett sov, två sov, tre sov? ett sov, två sov, tre sov? för att få stopp på tankarna och att inte planera inför framtiden sånt jag ändå inte kan ordna två på natten. Och så vidare.

Nu sover jag helt okej. Jag praktiserar ofta detta och det funkar. Typ en gång i veckan går jag upp på natten, sätter mig vid köksbordet och läser. Vid första gäsp (som är signal för mig att jag är sömnig) går jag och lägger mig igen.

Klicka till ett riktigt fackförbund.

Mitt parti, klicka.

Bästa helgen på året! Idag demonstrerar vi. Klockan 12 på Medis.

Medborgarplatsen i morgon klockan 12. Vi synes.